腰椎病的出現(xiàn)，不僅給人們的身體帶來了很多痛苦與危害，而且還會對人們的正常生活與工作產(chǎn)生很多不好的影響。經(jīng)常犯病，對生活工作是很不便的。那么，做好腰椎病的預(yù)防工作，是很多人都很想了解的一件事情，究竟怎樣才能預(yù)防腰椎病呢?接下來，主要給大家介紹一下好的預(yù)防措施，希望能夠幫助到更多的人。
1、體育運動適度為宜
體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。
2、正確用腰
搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。
3、腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
4、保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。
通過上述的介紹后，大家對腰椎病的預(yù)防知識了解到了，生活中要保持正常的腰部運動，盡量減少對腰部造成的危害，另外一方面，還要保持良好的生活習(xí)慣。小編在此，祝愿大家都能健康快樂。