我們大家也一定知道，腰椎病的常見(jiàn)的病因是因?yàn)槲覀兩钪械囊恍┎缓玫牧?xí)慣造成的，這也就是說(shuō)明，只要我們養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，還是可以避免腰椎病的發(fā)生的，那么就讓專家給我們講講腰椎病的預(yù)防方法都有哪些?如何在生活中體現(xiàn)。
1、睡眠姿勢(shì)
人的一生中約1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，長(zhǎng)期睡眠姿勢(shì)不良也可導(dǎo)致腰腿痛的發(fā)生。所以日常生活中腰椎病的預(yù)防包括睡眠姿勢(shì)。
2、站立體位
長(zhǎng)時(shí)間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長(zhǎng)腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續(xù)工作。
3、坐位
長(zhǎng)時(shí)間坐位工作者對(duì)腰椎病的預(yù)防除要注意坐姿和經(jīng)?；顒?dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應(yīng)先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
4、彎腰體位
對(duì)彎腰工作多、負(fù)重大的搬動(dòng)工，應(yīng)盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，并盡量采取屈膝、髖關(guān)節(jié)的方法達(dá)到上述目的。
上述就是關(guān)于腰椎病的預(yù)防的介紹，腰椎病的預(yù)防離不開(kāi)正確的生活方式，相信您應(yīng)該有了一定的了解了吧，希望上述內(nèi)容能對(duì)您有所幫助。