腰椎病是一種很常見的疾病，尤其是經(jīng)常坐著工作的人，還有一些重體力勞動(dòng)者，司機(jī)等等，所以大家要注意腰椎病的預(yù)防，只有在平時(shí)做好預(yù)防才能讓我們的身體保持健康，免受腰椎病的糾纏，那預(yù)防腰椎病什么方法最有效呢?我們一起來了解一下。
專家介紹預(yù)防腰椎病的預(yù)防最關(guān)鍵的就是要注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。所以大家要特別注意休息。
運(yùn)動(dòng)也是必不可少的一點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)腰背肌肉。既然70%左右的朋友都是脊椎椎間盤突出的，可以通過運(yùn)動(dòng)腰背肌肉減少椎間盤突出。 出現(xiàn)疼痛后要到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀。
在預(yù)防方面，一些簡單的方法就也可以起到不錯(cuò)的作用。
游泳是個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)方式。此外，可以到健身房選擇那些專門運(yùn)動(dòng)腰背肌的器械。另外，五點(diǎn)支撐法(平躺，以頭頂雙肘和后跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰背部起到重要的保護(hù)作用。
工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。
預(yù)防腰椎病什么方法最有效呢?看了專家的介紹，大家對(duì)預(yù)防腰椎病的方法了解了嗎?想要預(yù)防疾病的發(fā)生，就要持之以恒，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣就起不到什么效果了。