腰椎病該如何進(jìn)行預(yù)防

　　腰椎病該如何進(jìn)行預(yù)防呢?腰椎病是一種慢性疾病，高發(fā)于老年人群，其危害很大，會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生活與工作。隨著社會(huì)的發(fā)展，腰椎病的發(fā)病人群也開始逐漸年輕化，所以大家一定要注重腰椎病的預(yù)防工作，避免腰椎病帶來的危害。那么腰椎病該如何進(jìn)行預(yù)防呢?以下就是專家的介紹：

　　腰椎病預(yù)防一、改善姿勢，勞逸結(jié)合

　　我們在日常生活中要注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動(dòng)作，以免脊柱過載導(dǎo)致腰椎間盤的退變加速。人們在彎腰時(shí)腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，因此某些需要長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。那么平時(shí)就可以通過不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

　　腰椎病預(yù)防二、加強(qiáng)脊柱鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動(dòng)對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，可以使肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)可以改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加其代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度和韌性增加 ,起到延緩骨質(zhì)退行性變的作用。強(qiáng)有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷，因此預(yù)防腰椎病要注意加氫鍛煉身體，但是切不可一次性運(yùn)動(dòng)過度。

　　腰椎病預(yù)防三、定期進(jìn)行健康檢查

　　青少年要定期進(jìn)行健康檢查，注意檢查有特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂等無先天性或特發(fā)性畸形，如有此類情況的發(fā)生那么在以后易引發(fā)腰背痛或是腰椎病。對于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

　　腰椎病該如何進(jìn)行預(yù)防呢?以上就是專家做出的具體介紹，希望可以幫助到大家。專家提醒大家：由于腰椎病的危害大，所以當(dāng)在患上此病時(shí)，也要盡快到正規(guī)?？漆t(yī)院治療，以免使病情加重。