生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?腰椎是人體的重要部位，如果腰椎出現(xiàn)疾病，不但影響了人們正常的工作生活，嚴重還會導(dǎo)致癱瘓的發(fā)生。所以就要大家在生活中做好腰椎病的預(yù)防。那么生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?
生活中該怎么預(yù)防腰椎病的發(fā)生呢?
1、體育運動適度為宜
體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些機理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。
2、腰的保護
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或者過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預(yù)防腰椎病的一個關(guān)鍵。
3、正確用腰
搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)避免勞損進一步加劇而最終引起腰椎退變。
4、腰部保健運動
堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
上面幾點就是腰椎病預(yù)防的方法，大家不妨按照上面的方法試試，希望會對您的預(yù)防有幫助。如果對怎么預(yù)防腰椎病還有疑問或者想了解更多腰椎病的信息的話，請與在線專家聯(lián)系咨詢。