腰椎病的預(yù)防該怎么做呢?我們要想不被疾病侵害我們的身體健康,就要去了解一些疾病發(fā)生的原因,然后在日常中做好預(yù)防的準(zhǔn)備。近幾年來,腰椎病的患者越來越多,大多數(shù)人都想知道預(yù)防腰椎病該怎么做。那么,下面就來看看專家的介紹。
1、保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病
養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部體位;談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負(fù)重，坐車不要打瞌睡，勞動(dòng)、行走時(shí)要防止跌閃、挫傷。
2、防治過度勞累
頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。
3、預(yù)防腰椎病飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓
強(qiáng)筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。
4、加強(qiáng)鍛煉
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體操。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防腰椎病的目的。
腰椎病的預(yù)防方法在上文中已經(jīng)做了詳細(xì)的介紹,相信大家現(xiàn)在清楚日常生活中預(yù)防腰椎病該怎么做了。希望這些內(nèi)容能讓大家阻止該病的發(fā)生,倘若對這個(gè)問題還不太了解的,請聯(lián)系我們在線專家。