腰椎病的預(yù)防方法是什么

　　腰椎病的預(yù)防方法是什么?腰椎病是白領(lǐng)工作群中的常見病，工作群因?yàn)椴蛔⒁饬己玫纳盍?xí)慣導(dǎo)致這類病癥的發(fā)生，關(guān)于腰椎病的防治，經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)，保持正確的坐立行走的姿勢(shì)都會(huì)對(duì)脊椎的恢復(fù)有很大幫助。那么，腰椎病的預(yù)防方法是什么?

　　腰椎病的預(yù)防方法是什么?腰椎病的三大預(yù)防

　　1.清晨睡醒時(shí)盡量避免突然做起

　　可以先將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。就能有效的預(yù)防因突然的起床動(dòng)作而造成的腰椎扭傷，引起的腰椎病的發(fā)生，上廁所時(shí)，從坐位站起身來時(shí)，應(yīng)用手支在墻壁上緩慢站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時(shí)跟要注意。同時(shí)專家特別提醒便秘的 人，要避免用力導(dǎo)致腹壓增大，傅壓增大是腰椎病的誘因之一。

　　2.上班路上及工作時(shí)

　　上班族在走路時(shí)以及站立子在公交車上時(shí)，都可以配合做腰椎的保健運(yùn)動(dòng)。等公共汽車時(shí)，不要雙腿并齊，可以選擇將一側(cè)腳搭在低矮的臺(tái)上或石頭上會(huì)減輕腰椎的壓力，上樓梯時(shí)，慢慢地倒著身子一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的上，要比直著上樓腰部受力小。工作中保持正確的姿勢(shì)坐在椅子上，時(shí)而 進(jìn)行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。都能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

　　3.下班后到晚上睡覺以前

　　上班族經(jīng)過一天的久坐，對(duì)腰椎極其不利。故下班后要多做運(yùn)動(dòng)，緩解腰椎一天的疲勞，就能有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。睡覺前，彎曲髓關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。都能有效的減小腰椎的負(fù)荷，而達(dá) 到有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。

　　以上就是專家介紹的腰椎病的預(yù)防方法的內(nèi)容，現(xiàn)在大家對(duì)該病的相關(guān)癥狀都有所了解了吧，在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)有以上相關(guān)癥狀表現(xiàn)，應(yīng)立即進(jìn)行診斷治療，以防該病的惡化給你帶來的嚴(yán)重危害，如果還有什么疑問，可以咨詢我們的在線專家，他們會(huì)給你更加滿意的答案。