常用電腦怎么預(yù)防腰椎病呢?腰椎病向來(lái)都是中老年人才會(huì)得，隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展速度加快，電腦是每個(gè)辦公室工作者都離不開(kāi)的，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，一坐就是幾個(gè)小時(shí)，讓我們的腰椎嚴(yán)重受損。腰椎間盤(pán)突出也成了上班族的職業(yè)病，因此電腦一族要預(yù)防腰椎病。那么，常用電腦怎么預(yù)防腰椎病呢?下面和小編我一起來(lái)看看吧。
常用電腦怎么預(yù)防腰椎病呢?總結(jié)有以下幾點(diǎn)
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1、加強(qiáng)體育鍛煉
增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持頸部直立，使頭部取得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使伎倆堅(jiān)持程度姿態(tài)，手掌中線與前臂中線應(yīng)堅(jiān)持不斷線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿 。
2、眼睛與顯示器堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)拈g隔
眼睛與電腦顯示器構(gòu)成輕度向下凝視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉失掉抓緊。
3、電腦的擺放高度要適宜
將電腦屏幕中心地位裝置在與操作者胸部同一程度線上，最好運(yùn)用可以調(diào)理上下的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要穿插雙腳，以免影響血液循環(huán)。
4、注意休息
長(zhǎng)期坐著時(shí)，定期起身休息，多活動(dòng)活動(dòng)，用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或部分按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)氣，針對(duì)肩頸、上肢停止拉筋及肌力訓(xùn)練，以添加柔軟度及肌力。平時(shí)注意保暖，避免受涼。
5、有癥狀時(shí)
及時(shí)治療，必需選擇契合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，運(yùn)用公用的電腦椅，坐在下面遵照“三個(gè)直角”：電腦桌下膝蓋處構(gòu)成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)構(gòu)成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要接近脖子。
綜上所述，常用電腦怎么預(yù)防腰椎病就介紹到這里，年輕朋友一定不要忽視腰椎病的預(yù)防，不要等到患了腰椎病才開(kāi)始后悔，若是發(fā)現(xiàn)自己患了此病應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)科醫(yī)院檢查治療。關(guān)于腰椎病的其他信息，如果還有什么疑問(wèn)，可以咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，他們會(huì)給你更加滿(mǎn)意的答案。