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老年人如何預(yù)防腰椎病

  現(xiàn)在雖然醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá),許多疾病都可以治好,但是一旦患上一并還是痛苦的,所以預(yù)防疾病的發(fā)生才是關(guān)鍵的。疾病治療減緩腰椎和椎間盤(pán)退變,避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵,那么,老年人如何預(yù)防腰椎病呢?

  第一:就是要多睡硬板床

  因?yàn)橥ㄟ^(guò)硬板床的休息,能夠有效的消除負(fù)重和體重對(duì)腰椎的壓力,緩解腰部肌肉的勞損和痙攣,減輕神經(jīng)根的壓迫,迫使炎癥的滲出,使得癥狀緩解,建議老年人也可以選用較硬的床墊。

  第二:就是日常勞作中正確的保護(hù)脊柱

  比如做飯、摘菜、切菜、掃地、拖地、洗衣服、等等一系列的家務(wù)活時(shí)都要保持正確的姿勢(shì)的,杜絕一切危害腰椎健康的因素。

  第三:倒走也是預(yù)防腰椎病最佳的方法

  倒走很多康復(fù)機(jī)構(gòu)用于術(shù)后康復(fù)治療的主要的手段,因?yàn)榈棺呖梢允谷梭w重心后移,減輕身體重量對(duì)腰椎的壓迫,還可以有效的鍛煉呢腰肌,穩(wěn)固腰椎,促使周?chē)募∪狻㈨g帶恢復(fù)原有功能。因此。日常練習(xí)倒走是很好的預(yù)防腰椎病的方法。

  溫馨提示:腰椎病預(yù)防特別重要,如果您患有腰椎病,建議您越早治療越好。

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