老視顧名思義是就當(dāng)人到中老年時(shí)期時(shí)，由于視力的退化出現(xiàn)看東西模糊等癥狀。因此中老年人群應(yīng)在日常生活中積極做好預(yù)防老視的工作，來(lái)減緩自身老視的發(fā)病時(shí)間。閱讀時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直，不要過(guò)分前傾，否則會(huì)使頸背肌勞損。不要在車上看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。
預(yù)防老視的方法
1、平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼方法來(lái)振奮眼肌,與此同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的滋潤(rùn),閉眼時(shí)竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會(huì)。眨眼不會(huì)影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。
3、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。
4、要多做些全身運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加全身血液循環(huán)對(duì)眼肌都有益處。
5、為了促進(jìn)眼珠的血液循環(huán)，要對(duì)眼窩進(jìn)行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進(jìn)行指壓時(shí)，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
6、鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老視。做眼球體操的方法如下：
(1)雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。
(2)眼睛用力緊閉幾次。
(3)雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
(4)睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動(dòng)。只要持之以恒，就能保持生動(dòng)的眼神。
7、每天早晨堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。
8、每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。
9、桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片(大約15克)，洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持可延緩眼花和視力下降。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為眼睛視萬(wàn)物的功能有賴于五臟六腑精氣的濡養(yǎng)，而腎藏精，如果腎精不足，則視近不清，望遠(yuǎn)不明。若不注意調(diào)攝，饑飽失常，目力過(guò)勞，悲泣抑郁，貪淫恣欲，會(huì)加重陰精耗損。導(dǎo)致陰精虧損，陰陽(yáng)失調(diào)，水火不濟(jì)，以致目力減弱。因此，防止老花眼首先應(yīng)摒棄不良的生活習(xí)慣，做到起居有常，精神愉悅，防止過(guò)度用眼，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。