坐在辦公室里的白領(lǐng)們，全天候的久坐容易導(dǎo)致身體臃腫。這里為大家推薦五個在辦公室也能進(jìn)行的減肥運(yùn)動給需要減肥的OL們，讓你們邊工作邊瘦。
1、反向臂抻拉
目標(biāo)
抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗幼鏖_放度更高一些。這樣放松深度會更好。
運(yùn)動強(qiáng)度
重復(fù)8次即可。
放松指數(shù)
★★★★★★
2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)
緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動強(qiáng)度
重復(fù)10次即可。
放松指數(shù)
★★★
3、半蹲式頂腰
目標(biāo)
消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運(yùn)動強(qiáng)度
整個動作不超過45秒即可。
放松指數(shù)
★★★
4、站姿抖手
目標(biāo)
緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運(yùn)動強(qiáng)度
整個動作不超過30秒。
放松指數(shù)
★★★
5、收背運(yùn)動
目標(biāo)
放松上背部，增加胃動力。
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動作。
動作強(qiáng)度
整個動作不超過45秒。