每個男士都希望自已能保持青春活力，那男士運動減肥方法中哪些最有效呢?減肥方法有很多，那么，適合男士運動減肥方法都有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。
適合男士的減肥方法也是很多的，男士減肥應(yīng)該從減肥肚子開始。那么，男士應(yīng)如何防止腹部脂肪堆積呢?采用無限制節(jié)食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。日常生活中，應(yīng)適當節(jié)制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度。此外，還應(yīng)多運動鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳等。
一、40歲以上
超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。運動每星期一、五進行兩次，內(nèi)容包括，25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。
二、30歲左右
此時段人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。男士運動減肥方法是什么?運動仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。
三、20歲左右
這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉。
看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于男士運動減肥方法已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站的減肥頻道詳細咨詢。