1.你沒有嘗試新的方法
沒什么比厭倦你的日常鍛煉項(xiàng)目更糟的事了;這不僅僅會(huì)導(dǎo)致你練習(xí)時(shí)不盡全力，而且乏味的鍛煉很難達(dá)到理想的健身目標(biāo)?；c(diǎn)時(shí)間去尋找一個(gè)新的健身課程或新的鍛煉方法，利用健身房推出的新生特別項(xiàng)目，問朋友借張鍛煉的光盤，或者嘗試一下伙伴最喜歡的健身項(xiàng)目。
2.你無法堅(jiān)持下去
厭煩你的鍛煉項(xiàng)目不僅僅會(huì)破壞你的日常鍛煉。任何事情都會(huì)對(duì)你周詳?shù)腻憻捰?jì)劃造成阻礙，也就是說很難堅(jiān)持下去。如果你遇到了這樣的困難，請(qǐng)閱讀一下我們的建議9個(gè)貼士幫你突破減好肥瓶頸，如何讓運(yùn)動(dòng)成為你生活的一部分。
3.你沒有挑戰(zhàn)自己
如同在你的日常生活中注入新的事物，增加運(yùn)動(dòng)量能防止你停滯不前。不僅僅如此，無論你的運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)如何，無論這意味著能甩掉幾鎊贅肉或變得更強(qiáng)壯，挑戰(zhàn)極限就能獲得更好的效果。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，請(qǐng)閱讀一下我們的建議，如何在鍛煉中鍛煉你的肌肉。
4.你沒有遵循進(jìn)度
當(dāng)你答應(yīng)周四的晚餐約會(huì)后才想起來晚上還有一堂健身課，又或者你延誤的鍛煉想著之后一定能補(bǔ)上(但從來沒有做到!)。當(dāng)你沒有安排好日常鍛煉進(jìn)度，你就很容易忽略掉它，或安慰自己說有其他更重要的事情要做。相反的，你應(yīng)該在日歷上將鍛煉計(jì)劃標(biāo)注好，就不那么容易忽略它們了。
5.你忽視了一些事情
我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候都會(huì)有喜歡做的運(yùn)動(dòng)，但忽略那些我們不愿做的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。比如說，訓(xùn)練后不做伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛;不做力量訓(xùn)練，會(huì)降低減肥的效果使肌肉更不平衡。請(qǐng)確保你每周的鍛煉計(jì)劃包含有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練這幾方面。
6.沒有制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
首先你要按照自己的實(shí)際情況去制定合理的減肥計(jì)劃，并且如果遇到特殊情況也可以有時(shí)間進(jìn)行調(diào)配，而不是難以實(shí)施的?？梢园延?jì)劃書面表達(dá)出來，都說好記性不如爛筆頭，如果因?yàn)樽约翰挥浀枚⒄`的減肥的行程豈不是得不償失!
7.沒有進(jìn)行飲食控制
單純的運(yùn)動(dòng)讓你的減肥效果減半!如果能夠搭配健康又低卡的減肥飲食，能夠讓你的運(yùn)動(dòng)效果加倍，你可以根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度計(jì)算每天燃燒的熱量，加上你的基礎(chǔ)代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數(shù)，根據(jù)這個(gè)卡路里數(shù)來制定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運(yùn)動(dòng)都達(dá)到減肥的最大效能!