強直性脊柱炎患者康復體操

    強直性脊柱炎屬于風濕病的一種，該病是一種古老的慢性疾病，強直性脊柱炎比較偏愛男性，一般多發(fā)于青壯年，40歲以上發(fā)病者很少，約占3.3%。強直性脊柱炎發(fā)病比較緩慢，早期癥狀并不明顯，但是致殘率卻很高，所以大家患病初期一定要早診斷早治療。強直性脊柱炎患者康復體操?

　　強直性脊柱炎是一種比較頑固的疾病，到目前為止還沒有有效的根治方法，只能控制病情，消除癥狀，今天專家來為大家推薦一些適合強直性脊柱炎患者的康復操。強直性脊柱炎患者康復體操?

　　(1)床上伸展運動：早晨醒來后，患者采取仰臥位姿勢，雙臂伸過頭，向腳趾、手指方向伸展，然后放松，伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，然后再放松。

　　(2)腹部運動：取仰臥位，將腿彎曲，雙腳著地，雙臂放身旁，頭和雙肩慢慢抬高，直至觸到雙膝為止，堅持5秒鐘，重復以上動作。目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。

　　(3)貓背運動：趴下使動作接近貓狀，低頭放松，要求背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止，抬頭提臀塌背，到滿意為止，重復以上動作。

　　(4)轉(zhuǎn)體運動：平坐在椅子上，雙臂抬平，雙手交叉，向右轉(zhuǎn)，目視右肘，堅持5秒鐘后復原，然后同樣的做法向左側(cè)，重復以上動作5次。

　　(5)轉(zhuǎn)頸運動：和轉(zhuǎn)體運動比較相似，平坐雙腳著地，頭向右轉(zhuǎn)或向左轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復原，每側(cè)5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復原;仰頭盡量向后，復原，每個方向重復5次。

　　(6)頸椎腰椎練習：雙手叉腰，兩腿叉開，頭部向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，并注視同側(cè)肩膀，重復以上動作10次。

　　(7)飛燕點水運動：平趴手臂放在身體兩側(cè)，腿伸直，抬起左腿，右臂向前伸。保持5-10秒鐘，稍微休息一下做右腿的相同動作。也可頭胸及四肢同時上抬，離開床面，只讓腹部著床。

　　(8)膝胸運動：平躺雙足著地，腿自然彎曲，抬起一膝慢慢向胸部靠近，雙手抱膝拉向胸前，然后回歸原位，另一膝做上述運動，重復2-3次，直至僵硬消失為止。