熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等不良習(xí)慣都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，讓生活變得有規(guī)律，就可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)來預(yù)防，這點(diǎn)對于對于長期生活在壓力下的白領(lǐng)女性尤為適用。那么，女性經(jīng)期應(yīng)該注意哪些方面來預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?
做好經(jīng)期保健預(yù)防月經(jīng)不調(diào)
1、學(xué)會放松身心，調(diào)節(jié)情緒
長時(shí)間的過度緊張，會導(dǎo)致下丘腦垂體與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)也應(yīng)避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等。
2、停止性生活
女人在月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝落會伴隨有出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道的酸堿度隨之發(fā)生變化，人體處于最虛弱狀態(tài)，此時(shí)若依然不顧一切的進(jìn)行性生活，很容易將細(xì)菌帶入生殖道，引發(fā)出生殖器炎癥等婦科疾病。
3、不吃寒性食物
中醫(yī)講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時(shí)食用這類食物對人體有益，但女性經(jīng)期切勿食用此類食物，以免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
4、經(jīng)期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶
經(jīng)前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡堿含量很高，會刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀。
5、經(jīng)期切忌飲酒
因?yàn)榕越?jīng)期體內(nèi)的激素水平會發(fā)生較平常更大的波動(dòng)，此時(shí)飲酒會加重肝臟的負(fù)荷。此外，經(jīng)期女性體內(nèi)分解酶的活性降低，酒精難以在短時(shí)間內(nèi)從血液中排出，滯留在體內(nèi)容易演化為有害物質(zhì)，而傷及身體。
6、經(jīng)期的腹部疼痛實(shí)屬正常生理反應(yīng)
經(jīng)后痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張地服用止痛藥。在經(jīng)期這樣的脆弱時(shí)期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規(guī)醫(yī)院就診。
7、保證私處的透氣，避免穿緊身褲
因?yàn)榇┲o身褲會導(dǎo)致局部毛細(xì)血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經(jīng)。此外，經(jīng)期也不能進(jìn)行唱K這樣的娛樂活動(dòng)，因?yàn)椋越?jīng)期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。
8、注意陰部的清潔，衛(wèi)生巾需選擇棉質(zhì)透氣型的
堅(jiān)持每天晚上都用溫水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向后，以免將細(xì)菌帶入陰道，引發(fā)陰道炎等婦科疾病。
溫馨提示：女性在20歲以前如果有月經(jīng)不調(diào)的話，不必太在意，因?yàn)檫@時(shí)后你的內(nèi)分泌正處在一個(gè)不穩(wěn)定的狀態(tài)，正在調(diào)節(jié)，體內(nèi)的激素不斷的波動(dòng)，這時(shí)候的激素可以隨著環(huán)境，心情，飲食等有很大的改變。
【參考文獻(xiàn)：《月經(jīng)失調(diào)的自測與防治》】