如今，社會(huì)的不斷發(fā)展，帶給我們的壓力也越來越大，很多人都因勞累過度導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)，尤其是一些辦公室白領(lǐng)，由于久坐問題常常會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損，及時(shí)的做好預(yù)防很關(guān)鍵。
白領(lǐng)腰肌勞損的預(yù)防需注意以下幾點(diǎn)
1、盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。
2、長時(shí)間坐著工作或?qū)W習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)定時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)。一般30-45分鐘左右就要起來活動(dòng)5-10分鐘。伸伸腰、捶捶背，這樣對(duì)緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張具有良好效果。
3、業(yè)余時(shí)間多參加適宜的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的發(fā)生。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不可用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不可過猛，并要注意在提取重物時(shí)事先有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
在忙于工作的同時(shí)不要忽略了腰肌勞損的預(yù)防，專家還提醒，預(yù)防腰肌勞損重在養(yǎng)成一個(gè)健康的用腰習(xí)慣。