怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥，是廣大患者比較關(guān)注的一個(gè)問題，因?yàn)檠g盤突出是現(xiàn)在非常普遍的一種腰部疾病，日常生活中的一些不良習(xí)慣最后就會(huì)導(dǎo)致患上此病，根絕專家的總結(jié)，預(yù)防腰椎間盤突出要做到“十不”。
腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”
不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。
“十不”詳細(xì)解釋如下
1、生活避免各種不良姿態(tài)，不宜久坐或久站。
2、提取過重的物體時(shí)，姿勢一定端正，應(yīng)先屈膝屈髓，不要兩膝伸直，使腰部肌肉要有充分準(zhǔn)備，掌握平衡，不可用力過猛，提重物時(shí)彎腰將重物從地面拾起。
3、在長時(shí)間的彎腰后，不可猛然直腰。
4、避免精神過度緊張，不可久坐，適當(dāng)體育鍛煉，使肌肉適當(dāng)松弛，減輕椎間盤的壓力。
5、注意腰背保暖、免受風(fēng)寒。防寒、防雨淋，不在潮濕之地臥床休息，寒冷潮濕的環(huán)境可使小血管和肌肉收縮和痙攣。
6、勞累之后，要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復(fù)，恢復(fù)正常。
7、加強(qiáng)腰背鍛煉，保持脊背穩(wěn)定性。
溫馨提示
患者預(yù)防腰椎間盤突出，應(yīng)從日常的生活習(xí)慣做起，特別是養(yǎng)成良好的坐姿，不提重物，注意臥床休息。