平時多做哪些是有效預(yù)防腰椎間盤突出?我院專家表示:很多人都是忽然間發(fā)現(xiàn)自己腰部不適,去醫(yī)院檢查才知道是患了腰椎間盤突出。平時生活中我們應(yīng)該多加注意腰椎間盤突出的預(yù)防,避免腰椎間盤突出嚴(yán)重危害我們的身心健康。
平時多做哪些是有效預(yù)防腰椎間盤突出?
1、積極運動
每日早晨起床后,活動活動腰部,可以扭扭腰,還有做收縮腹肌、伸展腰肌運動,在外面做一些運動像是散步、倒步行走和騎自行車等,這些都是可以防止或者是減輕腰疼。
2、保持好心情
緊張可使血液中激素增多腰間盤腫大,這樣就會致腰疼,我們就要避免緊張的情緒的發(fā)生,合理安排工作休息,保持心情愉快,防止腰疼。
3、保持正確姿勢
我們在工作的時候可能就會不注意了,無論什么時候都不能違背生理機(jī)能,所以要是久坐的人要使背部緊靠椅背,這樣腰部肌肉得到放松,可以再時而伸腰預(yù)防腰疼。