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如何預(yù)防腰椎間盤突出

  不管腰椎間盤突出怎樣困擾著大家,預(yù)防和治療等措施依舊照樣要進(jìn)行,在腰椎間盤突出的相關(guān)問題中,治療時必須不能少的,但是關(guān)鍵的是預(yù)防,因?yàn)橹挥屑訌?qiáng)預(yù)防才能使疾病減少發(fā)病機(jī)會,很多人都不斷的關(guān)系腰椎間盤突出能治愈嗎?在我們看來只要做好預(yù)防,在早期發(fā)現(xiàn)疾病那么一定會治愈的,那么一起了解如何正確預(yù)防腰椎間盤突出。

  想要預(yù)防腰椎間盤突出也要講究方法,在鍛煉時注意加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉,因?yàn)榧∪庥兄Wo(hù)脊椎的效果,使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng),所以我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉,在就要改善生活姿勢,養(yǎng)成正確的生活姿勢,注意坐姿、站姿等,減少自是不正確造成的腰部損傷,注意勞逸結(jié)合進(jìn)行,起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜,尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的,多攝取高蛋白及高維生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

  還要注意提重物、搬重物的時候盡量的減少腰部損傷,避免突然性質(zhì)的扭轉(zhuǎn),造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn),搬抬重物時,建議大家蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上,尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

  按照這樣做下來才能達(dá)到預(yù)防腰椎間盤突出的目的,希望大家都能認(rèn)真對待身體健康問題,盡量的避免不良因素對身體的損傷,平時要做的就是保證腰椎間盤突出的飲食健康,這樣才能保證身體的抵抗力,徹底的遠(yuǎn)離腰椎間盤突出的危害。

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