疼痛是腰椎間盤突出常見情況,所以有的人警覺性很高,腰部一出現(xiàn)疼痛就懷疑自己是不是得了這種疾病,生活上謹(jǐn)慎的很,這些人患病的風(fēng)險(xiǎn)很小,所以在生活中多注意就能保護(hù)腰椎,那么預(yù)防腰椎間盤突出的方法是什么。
1、保證溫暖防止寒氣入侵可以減少腰椎傷害,因?yàn)楫?dāng)人體寒冷的時(shí)候,肌肉和血管就會(huì)收縮,產(chǎn)生代謝的廢物,使肌肉處于痙攣狀態(tài),是腰椎勞損受傷。
2、關(guān)注飲食,飲食要變化多樣,增加營養(yǎng),對(duì)于身體不需要的食物要少食,養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,做好準(zhǔn)備活動(dòng),注意自我保護(hù),減少損傷。
3、在坐立站立的時(shí)候要注意姿勢,養(yǎng)成良好的坐姿,減少脊柱的壓力,有助于防止腰椎間盤突出。
從這些事項(xiàng)上我們知道了該怎么預(yù)防腰椎間盤突出,那么還等什么,積極的行動(dòng)起來,把預(yù)防腰椎間盤突出的行動(dòng)傳達(dá)給身邊的每一個(gè)人,這樣擁有健康的身體,才能更好的生活,減少腰椎間盤突出的痛苦。