1、飲食
食物是一切根本的來(lái)源,身體強(qiáng)健就需要飲食的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充,正確的飲食能夠促進(jìn)腸胃的消化、骨骼的生長(zhǎng)等等,所以我們?cè)陲嬍成献⒁夂侠頎I(yíng)養(yǎng),多增加新鮮的蔬菜水果,保證各種礦物質(zhì)的充足,對(duì)于脂肪的攝入相應(yīng)減少。
2、起居
在日常的站立姿勢(shì)、睡覺(jué)姿勢(shì)重要多加注意,保持正確的姿勢(shì)可以減少腰椎的壓力,是腰椎能夠正常的彎曲,但是注意要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)放松,注意勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣,保證良好的睡眠質(zhì)量,緩解疲勞狀態(tài)。
3、防寒
腰部是一個(gè)脆弱的部位,寒冷的侵襲容易造成腰部不適,日積月累也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出的,所以溫暖是腰部需要的,這樣才能保證健康,做好防護(hù)措施減少寒冷潮濕的侵襲。