又到了冬季了，由于天氣的寒冷，人們需要攝入大量的高熱量食物，只要稍微的一個(gè)不注意，討厭的肥肉就會(huì)悄悄的長(zhǎng)出來(lái)，所以要減肥就必須在飲食方面下功夫，那寒冷的冬季減肥吃什么呢?冬季減肥適合喝粥，特別是具有減肥效果的瘦身粥，不僅能讓你吃飽，還能讓你不怕長(zhǎng)胖。下面就為大家推薦一款健康瘦身粥吧!有效幫助你保健減肥。
冬季喝粥減肥
主食是國(guó)人膳食中主要提供熱量的部分。不吃主食，可以大量減少攝取的熱量。而主食(大米、小麥等)作為植物的種子，含有最豐富的營(yíng)養(yǎng)，不吃主食也會(huì)造成身體的損害。為了減少主食的量，我們可以采取喝粥減肥法。
大米遇水會(huì)膨脹，如果把每天的主食由米飯換成粥。進(jìn)食大米的量，就可以大大減少。而大米的保健作用更能達(dá)到最好的發(fā)揮。
為了增加粥的營(yíng)養(yǎng)和纖維，可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質(zhì)。不但保護(hù)腸胃，還能延長(zhǎng)消化的時(shí)間，減少饑餓的產(chǎn)生。因不同體質(zhì)，加入各種食補(bǔ)的食材，還能夠幫助調(diào)整身體狀況。
紅薯粥——美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開(kāi)花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。
溫馨提示：上面介紹的這一款食譜，減肥的朋友可以回家試試去，一定會(huì)有非常好的效果的，還的呢過(guò)什么呢?趕快行動(dòng)起來(lái)吧!
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】