立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶啊，那些還在為了減肥瘦身節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享一款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松瘦身，還將火氣降一降!
涼拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油
做法
1. 洗干凈的菠菜要控水。
2. 鍋里燒開水后，加一勺鹽。
3. 開鍋的水加了鹽，菠菜就放進(jìn)去咯!
4. 把菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時(shí)候就可以盛出來了。
5. 盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因?yàn)椴げ巳菀孜账?，為了口感更好一些盡量把菠菜的水分?jǐn)D出來。
6. 擠出水分的菠菜、洋蔥絲、把午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時(shí)候撒上白芝麻就可以食用了。
溫馨提示：這道菜很好下飯，菠菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿卜素等很多種營(yíng)養(yǎng)素，能有助通腸導(dǎo)便，可以促進(jìn)身體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔!