秋季養(yǎng)生，是否覺得吃飯很難下咽?吃什么才能擊退贅肉呢?秋季養(yǎng)生粥，分享給大家。既可以改善食欲，還可減肥瘦身。下面小編就給大家介紹三款粥，讓你吃出苗條動(dòng)人身材。
一、紅棗粥
用料
紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙 蜂蜜30ml
制法
將紅棗浸軟無核，草莓洗凈去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米后蓋好，慢火煮20分鐘后放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘后加上蜂蜜，溶解后放草莓即可。
功效
紅棗、紅米和草莓都可補(bǔ)血養(yǎng)顏，還是清脂的好幫手。冬季怎樣快速減肥?紅棗湯圓對于虛質(zhì)肥胖就有很好的減肥效果。
二、腐竹雞蛋糖水
材料
干腐竹10克，雞蛋2只、姜片3片、冰糖適量
做法
雞蛋煮熟后去殼;腐竹以沸水浸半個(gè)小時(shí)，撈起瀝干水;開水五杯和生姜一起煮開，再加腐竹，用慢火煲二十分鐘,加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。
功效
腐竹雞蛋糖水是很好的去脂減肥食譜哦。雞蛋有很豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)的需要，腐竹含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。
三、番薯糖水
材料
番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松
做法
番薯去皮，洗凈切厚塊，用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。放水600毫升及生姜在鍋內(nèi)燒開，然后放番薯，煮滾后用慢火煮酥，約需半個(gè)小時(shí)，時(shí)間要看番薯厚薄程度而定，再放冰糖煮溶并燒開，就可以吃了。
溫馨提示
番薯有很好的通便作用，對于便秘型肥胖的人群要經(jīng)常吃番薯或是多做清脂紅薯減肥食譜，只要便秘消失了，臉上的斑點(diǎn)和肥胖都會(huì)慢慢消失。每天喝上兩三杯三枝葉秀身茶，也有很好的減肥清宿便的效果。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】