減肥已經(jīng)成為時(shí)下最流行的一個(gè)話題，孩子要減肥，老人要減肥，產(chǎn)后也要減肥，特別是現(xiàn)在的愛(ài)美女士，更是熱衷于減肥。而減肥的方法卻是多種多樣的，但是萬(wàn)變不離其宗，減肥減肥就是把身上的肥肉減下去，讓自己有一個(gè)好身材。而控制飲食卻是減肥最好的方法，今天就為大家介紹四個(gè)既減肥又能保持身材的食物。
1.赤小豆:又名紅飯豆。是一種可食的模樣似黃豆的紅色豆類食物。切忌與紅豆相混。赤小豆含有蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有消脂減肥的功能。著名的藥膳赤小豆鯉魚(yú)湯，就使人在品嘗美味佳肴中收到利尿消腫、減肥健美的效果。
2.花粉：用花粉來(lái)美容健身已風(fēng)靡全球?；ǚ酆腥祟惒豢扇鄙俚奈⒘吭?，大量的蛋白質(zhì)、糖、維生素、胡蘿卜素、游離氨基酸及其他活性成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至是牛奶、雞蛋的7至8倍?；ǚ圻€含有一種高效的生物活性物質(zhì)，能改善人體組織器官的新陳代謝，增加心血管功能。
3.山藥:又名薯蕷：現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，山藥內(nèi)含淀粉酶消化素，能分解蛋白質(zhì)和糖，所以有減肥輕身的作用。但對(duì)于體瘦者來(lái)講，因山藥含有豐富的蛋白質(zhì)以及淀粉等營(yíng)養(yǎng)，又可“增胖”。這種具有雙重調(diào)節(jié)的功能，使得山藥獲得“身材保護(hù)使者”之美稱。
4.蘿卜:又名菜菔：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜所含的維生素C比梨和蘋果高數(shù)倍之多，還含有維生素B1、維生素B2、淀粉酶和微量的鈣、磷、鐵等。蘿卜能促進(jìn)膽汁分泌，有利于脂肪的消化;能消除亞硝胺的致癌作用。所以，常吃蘿卜，不但有利保持身材，還可防癌益壽。
溫馨提示：看了上面的食物，相信大家對(duì)這些減肥食品也有了一定的了解。在食用這些食物減肥時(shí)最好能搭配適量的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能起到很好的減肥效果，還能美容哦!
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】