餓著肚子的痛苦減肥方法實(shí)在是行不通，那種痛苦難熬的減肥方法也不想再去嘗試了。今天小編告訴你的是怎么吃出好身材的妙招。推薦幾款減肥食譜，讓大家既不餓肚子又能減肥，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
健康減肥食譜
五色植物平衡營(yíng)養(yǎng)
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。
黃大豆(豆?jié){、豆腐、豆干)、花生、番瓜等。
紅辣椒、胡萊菔、蕃茄等。
白米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等。
綠綠色蔬菜類
黑黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等。
一日健康減肥食譜
早餐
豆?jié){一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。
豆?jié){不要加糖
無(wú)糖豆?jié){可以按捺脂肪的產(chǎn)生。
全麥面包是指，用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因?yàn)橹亓肯嗤娜溍姘c普通 面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感 ，有利于減肥。