很多人有晨練的習(xí)慣，晨練是個(gè)好習(xí)慣。不僅可以強(qiáng)健體魄，而且是種非常好的減肥方式。想要瘦身的女孩子們可要注意了，正確的晨練可以讓你瘦的更快。那么想要晨練來(lái)減肥需要注意哪些問(wèn)題呢?下面我們來(lái)看看晨練應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)。
空腹晨練的效果要比先吃早餐更有效果，要有科學(xué)的作息時(shí)間，如果起床太早，反而適得其反。出門之前，最好飲用一杯白開(kāi)水。穿上舒適的外套，到空曠的地方就可以進(jìn)行每天的晨練了。但是也要注意一些問(wèn)題，首先運(yùn)動(dòng)之前最好熱熱身，做一些活動(dòng)的舒緩的動(dòng)作，讓身體醒來(lái)。而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，強(qiáng)度過(guò)大容易對(duì)身體造成傷害。晨練完畢之后，早餐一定要吃好，很多女生為了減肥，鍛煉后不吃早餐。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。早餐攝入足夠的能量，會(huì)促進(jìn)代謝，有助于減肥。
晨練小貼士
運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)鹽水;
晨練后半小時(shí)吃早餐較好;
早餐盡量選擇低卡、高營(yíng)養(yǎng)、促消化的食物;
早餐食物不能太燙;
推薦食譜：雞蛋一個(gè)，牛奶一杯，燕麥面包兩片;
注意：雖然早上空腹鍛煉能減脂瘦身，但卻不是改善體能的好辦法。晨練是在早晨運(yùn)動(dòng)，不適合做健身動(dòng)作等太激烈的運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：而且每天早晨人體血糖指數(shù)是一天當(dāng)中最低的，建議大家在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)點(diǎn)容易消化的東西，點(diǎn)到為止，不要太多。否則，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位會(huì)供血不足，也會(huì)失去空腹運(yùn)動(dòng)幫助減脂的功效。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】