減肥因通過鍛煉和飲食來達(dá)到目標(biāo)。減肥時(shí)要注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對(duì)于長(zhǎng)期健康的減肥很有好處。下面小編介紹的這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，非常適合減肥中的朋友們。
枸杞鵪鶉蛋
減肥原理
很多人都有一個(gè)減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動(dòng)，這樣并不健康。
枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡(jiǎn)單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
制作步驟
準(zhǔn)備材料
1、準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個(gè)，枸杞少許，鹽適量。
打蛋
2、將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。
蒸蛋
3、把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。
擺盤、完成
4、用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。
溫馨提示
適量運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,如果希望靠運(yùn)動(dòng)減肥,最最重要地是持之以恒,如果不能堅(jiān)持,不建議靠短期大量運(yùn)動(dòng)來減肥,我有同學(xué)靠大量運(yùn)動(dòng)減下去的體重,反彈速度非?？?因此不是最佳時(shí)間問題,而是持之以恒,但運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在飯后1個(gè)半小時(shí)左右。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】