肥胖是選擇性的疾病. 同吸煙,喝酒,吸毒是同一類的. 我們多數(shù)在減肥的人, 都周而復(fù)始的失敗再失敗. 常常造成越減越肥. 而今天小編為大家?guī)淼臏p肥食譜，常吃不僅可以減肥還可以預(yù)防肥胖，大家快來看吧!
材料
紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
做法
將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
食用方法
做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。
注意
要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理
紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，生山楂15克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃
為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排。
首先
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
其次
上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最后
晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。
溫馨提示
如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當(dāng)吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】