黃瓜雞蛋減肥是指，在一定時間內，每天以黃瓜加雞蛋做主食，由于黃瓜、雞蛋熱量比較低，以此代替主食達到減肥的效果，最常見的黃瓜雞蛋減肥法有3天黃瓜雞蛋減肥法，7天黃瓜雞蛋減肥法，還有最長的是一個月。
一、黃瓜雞蛋減肥法的減肥原理
1、黃瓜富含丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化成脂肪在局部堆積。黃瓜同時含有植物纖維，能夠加速腸蠕動，而且黃瓜熱量低，能夠防止熱量攝入過多。
2、雞蛋含有卵磷脂，能夠將脂肪膽固醇分解成細小顆粒。
二、黃瓜雞蛋減肥法的減肥食譜(這里以一個月計算)
1、第一周減肥食譜
早餐
煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)外加黃瓜一根。
午餐
煮雞蛋一個(茶葉蛋代替也行)，涼拌黃瓜一份，或者生吃黃瓜。
晚餐
黃瓜一根到兩根。
2、第二周以后的減肥食譜
早餐
豆?jié){加牛奶，或者吃水果。
午餐
清蒸類的蔬菜或者瘦肉，切忌放油!
晚餐
雞蛋、黃瓜(可以吃到飽為止)
建議在黃瓜雞蛋減肥法上配合一些有氧運動，能夠防止體重反彈哦
早餐減肥食譜
早上一杯五谷豆?jié){加一份煎雞蛋。
午餐減肥食譜
煮雞蛋加青菜，少油，支持七八分飽，等到飯后半個小時可以再喝一瓶酸奶。
晚餐減肥食譜
晚上要控制熱量攝入，可以吃拌菜、青菜。等到飯后半個小時再吃一點水果。
配合的有氧運動
每天3000米快走，不能偷懶的，可以在晚餐后散步時進行，走完再回去洗澡。
最后給大家提醒一句，減肥不是靠節(jié)食的，不餓肚子同樣也能月瘦9斤，大家可以用我的方法試一試。
減肥晚餐食譜
1、主食永遠都采用米飯和、饅頭或者稀飯。
2、多吃豆腐少吃肉。
3、肉類只吃雞和魚，盡量別吃豬肉。
4、少吃土豆，多吃飯。
5、可以適量吃點海帶、蘑菇、木耳等，不僅本身有減肥作用，還能代替掉一部分主食。
進餐前注意事項
1、餐前先喝一碗湯，餐前喝湯可以緩解饑餓感，進食量減少。
2、餐前吃一個蘋果或者香蕉，餐前果同樣可以使主食減少。
3、盡量別在過饑情況下吃晚餐，過饑進食也要控制食量。
進餐時注意事項
1、細嚼慢咽，大腦饑飽信息傳輸需要一定時間，進餐速度過快，中樞還沒反應過來，已經進食超量了。
2、進食時別一邊吃一邊看電視，分神容易過食。
3、晚餐盡量別喝飲料和酒，這些容易導致肥胖。
4、晚餐要先吃蔬菜再吃肉，可以減少熱量攝入。
5、晚餐7成飽就好。
餐后注意事項
1、餐后不吃零食、水果和飲料。
2、餐后漱口，可以沖淡唾液，減少再進食的欲望。
3、餐后散步，養(yǎng)成餐后散步的習慣對瘦身很有幫助。
溫馨提示
人群減肥，不是節(jié)食只是改變飲食習慣，減肥最成功的人并不大提節(jié)食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
【參考文獻：《飲食減肥法》《七日瘦身飲食》】