甜的東西是減肥最忌諱的，認(rèn)為糖分食物是導(dǎo)致肥胖的主要元兇，但其實(shí)MM們只是要掌握一定吃糖方式，在減肥期間適當(dāng)吃點(diǎn)糖，能起到吃糖能減肥的效果。
一項(xiàng)研究顯示，同時(shí)食用糖類食物和纖維素食物具有減肥功效。糖類會(huì)在進(jìn)入小腸內(nèi)進(jìn)行分解，并轉(zhuǎn)化成血糖和脂肪。與糖同吃纖維素，使纖維素中含有的阿拉伯糖阻止糖分分解，沒有被分解的葡萄糖會(huì)被轉(zhuǎn)送到大腸內(nèi)，并由微生物進(jìn)行分解，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生出大量的有機(jī)酸。有機(jī)酸具有抑制肝臟脂肪生長(zhǎng)的作用，所以對(duì)減肥有很大幫助，以這種方式吃糖，不但抑制脂肪生長(zhǎng)，還能預(yù)防高血壓、糖尿病。
如果單獨(dú)吃糖的確會(huì)造成脂肪形成，加上過(guò)度吃糖，就會(huì)熱量過(guò)剩，體內(nèi)無(wú)法消耗的那部分熱量就會(huì)變成脂肪囤積下來(lái)，特別是腹部、臀部及下巴，這三大部位是最易長(zhǎng)脂肪的，也最容易凸顯肥胖。營(yíng)養(yǎng)專家稱，想吃糖又怕發(fā)胖的朋友，可以在飯后吃一點(diǎn)，不但不會(huì)發(fā)胖，反而有助于減肥
還有專家稱，在飯后吃點(diǎn)糖類食物，要比下午茶時(shí)間吃巧克力更健康，因?yàn)橹皵z入的膳食纖維能夠降低糖的吸收速度，所以可以降低糖分?jǐn)z取量，當(dāng)然糖類食物不宜多吃，少吃一點(diǎn)是沒有關(guān)系的。
另外，專家提醒大家，空腹時(shí)不要吃太多糖，容易增加胃酸，影響腸胃健康。如果想吃糖，建議選擇水果類的多糖食物，盡量少吃巧克力和糖果這類的糖果，這樣既滿足了身體對(duì)糖分的需求，也降低了身體的負(fù)擔(dān)。