苦瓜是入藥的蔬果,也是一種很好的減肥食品,具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。每天兩根苦瓜,減肥不在話下。不過(guò)苦瓜減肥法也是需要一些操作注意事項(xiàng)的,一起來(lái)看一下苦瓜減肥法的注意事項(xiàng)都有哪些吧!
第一:苦瓜必須要生吃,做熟了以后就會(huì)減少許多苦瓜中的減肥成份,從而影響減肥效果。
第二:不能泡水,泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。也會(huì)讓你的減肥速度大大降低,所以亦不可取。
第三:一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根,吃少了沒有效果,吃多了等于浪費(fèi)。而且,苦瓜的味道也不可能讓你吃過(guò)多。
第四:不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度,也是一個(gè)影響減肥效果的因素。
第五:建議在餐前半小時(shí)使用,這個(gè)時(shí)間體內(nèi)的食物差不多已經(jīng)消耗殆盡,吃進(jìn)胃里的苦瓜會(huì)立即被吸收,溶脂效果也更好。
第六:去籽,但是千萬(wàn)不要去皮。因?yàn)樵S多蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上,苦瓜也是一樣。
以上就是苦瓜減肥法的所有注意事項(xiàng)。另外,黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃,減肥效果都不能跟綠苦瓜相提并論。