中國(guó)有句古話說(shuō)：“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”。近年來(lái)，肥胖對(duì)人體造成的潛在危害已越來(lái)越受到人們的關(guān)注。如何減少脂肪的攝入，也成是眾人關(guān)注的問(wèn)題。以下14個(gè)減少脂肪攝入的小技巧供你參考。
1、不吃動(dòng)物油。
2、烹調(diào)放少量植物油。
3、選擇瘦肉。
4、吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪。
5、不用油炸、油煎方法制作食物。
6、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。
7、吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。
8、做湯或砂鍋燉菜時(shí)，不需再過(guò)油，可直接將肉放到鍋中。
9、盡量不食用黃油或奶酪。
10、盡量用低脂、脫脂奶制品。
11、用各種調(diào)味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
12、少吃堅(jiān)果類食品。
13、少吃方便面。
14、少吃奶油類食物。
溫馨提示：上面的介紹的十四條錯(cuò)誤飲食觀念，你有幾條?為了你能有一個(gè)健康的身體請(qǐng)盡快改變。讓身體好好的換換氣!
【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】