良好的飲食習(xí)慣是減肥成功的第一步，堅(jiān)持是減肥成功的第二步，做好這兩步，你離減肥成功就不遠(yuǎn)了。很多年輕美眉往往在找到好的食譜后沒(méi)有持之以恒，最后在減肥大軍中敗下陣來(lái)。那就趕緊來(lái)看看下面為大家推薦的五日健康減肥瘦身餐，只要你照著吃保證這個(gè)秋天瘦到停不下!
第一天：結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
減肥功效：第一天的減肥餐主要作用是在于要解決各位MM在周末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問(wèn)題，薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用，同時(shí)還可以治療氣血虛，在起到非常有效的減肥效果時(shí)，還能為你打造紅潤(rùn)的容顏。
第二天：開(kāi)胃消食，心情爽歪歪
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。
晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯。
減肥功效：第二天的減肥餐瘦幫助MM們打開(kāi)胃口，讓你盡情享受美食的時(shí)候，還可以不知不覺(jué)的減去贅肉，達(dá)到真正徹底的享瘦。
第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺溫開(kāi)水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。
中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)。
晚餐：粉紅魔芋絲、過(guò)水面條一小碗、蘋果汁一杯。
減肥功效：第三天的減肥餐中，可以看到很有高纖低卡的食物，但是此時(shí)的你也不呀擔(dān)心，因?yàn)榻?jīng)過(guò)精心搭配的食物，不僅不會(huì)讓你長(zhǎng)出肉肉，還能幫助你促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加大新陳代謝，開(kāi)開(kāi)心心的吃到過(guò)癮。
第四天：排毒消脂，我的身體我做主
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。
中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。
晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。
減肥功效：第四天的減肥餐，上演的是全面的排毒大餐，誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩，高效排除體內(nèi)的毒素，讓你從里到外的變成一個(gè)清爽大美人。
第五天：暖胃塑身，營(yíng)造身體健康溫床
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。
晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。
減肥功效：作為最后的一餐減肥餐，主要是希望MM們可以達(dá)到膳食平衡的作用，在減肥的過(guò)程中，能夠?qū)⒆约旱哪c胃也保養(yǎng)的得當(dāng)，這其實(shí)也是減肥中非常重要的一步，是減肥的重要源動(dòng)力。
溫馨提示：古語(yǔ)云，有志者事竟成!當(dāng)你拿到這樣一份好的減肥食譜后還等什么，趕緊扣動(dòng)鼠標(biāo)復(fù)制下來(lái)，準(zhǔn)備食材去吧。
【參考文獻(xiàn)：《8周健康減肥計(jì)劃》《蔬果美容秘籍》】