高考減壓

要理解孩子“脫線”

情緒變化：隔三差五的大考小考，孩子內(nèi)心本來(lái)就會(huì)產(chǎn)生一定的緊張情緒。

適當(dāng)“脫線”：孩子在學(xué)校一天的緊張學(xué)習(xí)后，回家難免會(huì)想適當(dāng)放松。

充足睡眠：考前家長(zhǎng)應(yīng)努力和孩子制定一個(gè)考前和考中的作息時(shí)間表。

要有意識(shí)激活自己

抑郁心理：高一和高二的學(xué)生會(huì)有不少的心理問(wèn)題。

“激活”自己：考生對(duì)目前自己的水平都是很清楚的，因此在制定目標(biāo)時(shí)一定要客觀合理，要接納現(xiàn)實(shí)。

放松自己：如果家長(zhǎng)緊張，可以出去走一走，別把這種緊張的氛圍帶給孩子。

心理咨詢的孩子多了

抑郁癥：近，他們碰到一個(gè)女學(xué)生，壓力太大，甚至出現(xiàn)輕生念頭。

心理問(wèn)題：現(xiàn)在來(lái)咨詢心理問(wèn)題的很多孩子，都是自己主動(dòng)提出要看醫(yī)生的。來(lái)找他的孩子中，以理科生為主。

作業(yè)太多：醫(yī)生是這樣建議的，碰到題目做不了了，就睡覺(jué)，不要一直耗下去。

良好的趕考氛圍

頭腦要冷靜：家長(zhǎng)們的出發(fā)點(diǎn)是好的，但一定得注意方法分寸，頭腦要冷靜，宜保持平和心態(tài)。

應(yīng)考心態(tài)：為孩子創(chuàng)造一個(gè)輕松、和諧、良好的應(yīng)考環(huán)境和氣氛，保持良好的應(yīng)考心態(tài)。

考生心理異常：有很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)都像小馬一樣在學(xué)習(xí)上自我苛求，其背后常常還有些深層的心理沖突。

心理減壓尤重要

釋放壓力：讓考生理性對(duì)待高考，減輕自身壓力是減輕考前焦慮情緒的關(guān)鍵。

出現(xiàn)哪些不良心態(tài)：焦慮心態(tài)，他們往往無(wú)法集中注意力，出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維障礙

考試心態(tài)：佳考試結(jié)果不是看你考了多少分，那只是一個(gè)外在的標(biāo)準(zhǔn)，而是你是否認(rèn)真對(duì)待了。

要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)

警覺(jué)心理異常：考生的壓力也隨之增加，很多考生因?yàn)槌惺懿蛔毫?，從而出現(xiàn)了一些讓家長(zhǎng)們都沒(méi)有想到的情況。

出現(xiàn)行為紊亂：無(wú)故將家人的手機(jī)等物品丟至垃圾桶，夜間無(wú)故離家外走，問(wèn)其原因不愿回答。

如何面對(duì)高考?jí)毫Γ?/em>醫(yī)生建議，對(duì)待學(xué)習(xí)可以采取一種“順其自然”的態(tài)度。