夏至是一年白晝最長的一個節(jié)氣,夏至氣溫多以悶熱、多雨為主,從中醫(yī)學(xué)上講也是人體陽氣最盛而陰氣滋生、陰陽交替的一個時節(jié)。在這個節(jié)氣里,很多人都會出現(xiàn)身體不適、胸悶氣短的現(xiàn)象,因此在夏至做好各方面的養(yǎng)生工作至關(guān)重要!
夏至到,天氣炎熱,讓人煩躁不安,此時養(yǎng)生注重“心靜自然涼”。炎夏要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養(yǎng)樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認(rèn)為夏季炎熱,“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣
夏至節(jié)氣即將到來,辦公室的空調(diào)越開越大,不少人因為長期處于低溫中,身體開始出現(xiàn)一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預(yù)防空調(diào)病,呵護(hù)我們的健康。
長時間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人,過敏體質(zhì),血液循環(huán)不良,還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
據(jù)《恪遵憲度抄本》:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也!毕闹吝@天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線(北緯23°26′),北半球的白晝達(dá)到最長,且越往北晝越長。如海南的?谑羞@天的日長約13小時多一點,杭州市為14小時,北京約15小時,而黑龍江的漠河。
夏至,每年的6月21日或22日,為夏至日。夏至這天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28″44),北半球的白晝達(dá)最長,且越往北越長,是北半球一年中白晝最長的一天,南方各地從日出到日落大多為十四小時左右。夏至這天雖然白晝最長,太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱。
吃了夏至面,一天長一線。
過了夏至節(jié),夫妻各自歇 芒種火燒天,夏至雨漣漣。 芒種火燒天,夏至水滿田。
芒種火燒天,夏至雨淋頭。 芒種不下雨,夏至十八河。 芒種夏至常雨,臺風(fēng)遲來;芒種夏至少雨,臺風(fēng)早來。
夏至以后地面受熱強烈,空氣對流旺盛,午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去,降雨范圍小,人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫,曾巧妙地借喻這種天氣,寫出“東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴”的著名詩句。對流天氣帶來的強降水,不都像詩中描寫的。
在炎熱的夏日,環(huán)境溫度過高,空氣濕度大,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過多,這樣會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。
苦瓜是葫蘆科植物苦瓜的果實,因其具有特殊的苦味而得名?喙嫌纸凶鰶龉稀]瓜。它的營養(yǎng)價值和藥用價值較高,是藥食兩用的食療佳品。
紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。
夏至天氣燥熱,讓人容易口干舌燥,火氣大。所以在夏季,吃一些清火清熱,生津補氣的食物,可以緩解身體的燥熱,讓身體變得舒適、健康。
夏至雖表示炎夏到來,但還不是最熱的時候,大約再過二三十天,就將迎來一年中最熱的天氣了。夏至以后地面受熱強烈。
夏至節(jié)氣到來,我們應(yīng)該采取怎樣的調(diào)理方式讓夏天的日子過的舒心舒爽呢?飲食調(diào)理是一個不錯的選擇,那么在夏季的飲食調(diào)養(yǎng)方面。
食欲不振 夏至養(yǎng)生要健脾
夏至前后雨水較多,其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等,中醫(yī)認(rèn)為,此為暑熱傷脾傷致。因此,夏至養(yǎng)忘...
夏至來了,飲食自然不能再按秋冬“菜單”來,否則很可能造成部分營養(yǎng)成分的不足和失衡,進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機能,引發(fā)相關(guān)疾病。盛夏之際,除了講究飲食衛(wèi)生、預(yù)防腸道傳染病外,這“營養(yǎng)經(jīng)”究竟該怎么念。
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中,夏至是陽氣最旺的時節(jié),這一時節(jié)的養(yǎng)生保健,一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護(hù)陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節(jié),俗話說“夏至—陰生”,也就是說,盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。
炎炎夏日,為了避暑,很多人喜歡吃冷食,如冷飲、冰鎮(zhèn)食品、涼拌菜等。對此,保健專家表示,一些不當(dāng)?shù)南罘绞角∏∈窍募灸c胃疾病高發(fā)的主要原因。
從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護(hù)陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。
夏至節(jié)氣習(xí)俗:醮坨醮坨由米磨粉做成,加韭菜等佐料煮食,又名圓糊醮。諺云:“夏至吃了圓糊醮,踩得石頭咕咕叫”。以前,很多農(nóng)戶將醮坨用竹簽穿好,插于每丘水田的缺口流水處,并燃香祭祀,以祈豐收。 夏至節(jié)氣習(xí)俗:餛飩夏至這天,無錫人早晨吃麥粥,中午吃餛飩,取混沌和合之意。有諺語說:“夏至餛飩冬至團(tuán),四季安康人團(tuán)圓!背赃^餛飩,為孩童秤體重,希望孩童體重增加更健康。說紛紜。不管怎么說,夏至吃狗肉在欽州。 夏至節(jié)氣習(xí)俗:龍舟紹興龍舟競渡因氣候故,明、清以來多不在端午節(jié),而在夏至。是日,觀者云集,熱鬧非凡。此風(fēng)至今尚存。時至今日,各地仍然保留有各種趣味盎然的夏至節(jié)日食俗。在北京,“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。 夏至節(jié)氣習(xí)俗:粽子在中國西北地區(qū)如陜西,此日食粽,并取菊為灰用來防止小麥?zhǔn)芟x害。在南方,此日秤人以驗肥瘦。農(nóng)家搟面為薄餅,烤熟,夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉,祭祖后食用或贈送親友。 夏至節(jié)氣習(xí)俗:食莧菜中國有些地區(qū),此日多有未成年的外甥和外甥女到娘家吃飯,舅家必備莧菜和葫蘆做菜,俗話說吃了莧菜,不會發(fā)痧,吃了葫蘆,腿里就有力氣。也有的到外婆家吃腌臘肉,說是吃了就會疰。 夏至節(jié)氣習(xí)俗:巨石陣巨石陣地處距英國首都倫敦130公里的索爾茲伯里,是英國最出名的史前文明遺跡,最早可追溯到公元前3050年。每年夏至這天,太陽升起的位置恰恰與一塊名為“黑爾”(heel)的石頭。 |
夏至將至,白領(lǐng)們酷暑季保健養(yǎng)生講究多。俗話說,不過夏至不熱,夏至的到來也預(yù)示著武漢將迎來2011年最熱的時期,在這樣的酷暑季節(jié),上班族在防暑之余如何做到養(yǎng)生,保持健康體魄呢?小編將從起居、運動、飲食等多方面進(jìn)行詳細(xì)講解,為你打造專屬上班族夏至養(yǎng)生指南。
【荷葉冬瓜煲老鴨湯】
每次可選用鮮荷葉一大塊,鮮老冬瓜(連皮)250克—500克,老公鴨肉250克,食鹽適量。制作時,先用清水洗凈荷葉,剪成4—5塊,冬瓜連皮用清水洗凈,煲1—2小時,加食鹽調(diào)味即可。 本湯中的鮮荷葉消暑利濕,老冬瓜能清熱解。
夏至?xí)r節(jié)總會莫名地感到諸多不適,如食欲不佳、腹脹、口淡無味、胸悶等。但這些癥狀又常被看似為小毛病,總覺得頂著酷暑跑一趟醫(yī)院不值得。為此,記者請到了北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師胡慧醫(yī)生,來為大家解答,夏季應(yīng)該靠什么方法來調(diào)節(jié)養(yǎng)生。
6月21日為廿四節(jié)氣的“夏至”。至,是極的意音,是日影長到終極的意思,這天晝最長而夜最短。《月令七十二侯集解》曰:“五月中,夏,假也,至,極也,萬物于此皆假大而至極也!
夏季是從立夏開始,經(jīng)小滿、 芒 種、夏至、小暑、大暑,止于立秋前一天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時,自然界呈現(xiàn)出一派繁榮景象。而中醫(yī)學(xué)認(rèn)為心與夏季相應(yīng),夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心!端貑.六節(jié)藏象論》曰:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣!
到了夏至,才真正進(jìn)入炎熱的季節(jié),正如人們常說的“不過夏至不熱”。夏至節(jié)后,由于太陽輻射到地面的熱量,仍比地面向空中發(fā)散的多,所以,在此期間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高,并在夏至后的第3庚日就進(jìn)入伏天。伏天也稱三伏,為一年最熱的日子,它分為三個階段,即頭伏、二伏和末伏。
夏至,作為一年之中日照最長的節(jié)氣,此時陽氣增長到極致,陰氣初生,是中醫(yī)養(yǎng)生論中非常重要的節(jié)氣。廣東省中醫(yī)院肝病?浦魅纬貢粤峤淌谥赋觯闹琉B(yǎng)生要注重心境平靜,靜養(yǎng)以順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化,避免烈日下暴曬,多靜少動,尤其應(yīng)避免劇烈運動,以免耗氣傷陰。
夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天,回家與親人團(tuán)聚暢飲!抖Y記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節(jié)氣的明顯現(xiàn)象:“夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮!闭f明這一時節(jié)可以開始割鹿角,蟬兒開始鳴叫,半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié)。