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擅長(zhǎng)：腦血管病、身心疾病。
向 Ta 提問
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怎么可以治好睡眠障礙？
你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況，睡眠障礙包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降以及總睡眠時(shí)間減少等。出現(xiàn)睡眠障礙，首先看是否存在工作上、經(jīng)濟(jì)上、家庭上和生活上的壓力，消除壓力，學(xué)會(huì)自我減壓，才能睡眠改善。還要看看是否存在睡眠環(huán)境嘈雜，不利于睡眠。要了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡前不要看恐怖片、打斗片，不要喝茶和咖啡等興奮性飲料，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行按摩、泡腳等有助于睡眠。藥物治療上可以選擇傳統(tǒng)的苯二氮?類的受體激動(dòng)劑，比如阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等。癥狀比較輕，可以選擇改善睡眠的中成藥，比如七葉神安片、棗仁安神等。長(zhǎng)期睡眠障礙的人，有可能會(huì)伴隨焦慮或者抑郁，可以進(jìn)行焦慮或抑郁的評(píng)估，并根據(jù)相應(yīng)的評(píng)估結(jié)果進(jìn)行治療。褪黑素受體激動(dòng)劑阿戈美拉汀，同時(shí)也是5—羥色胺的受體拮抗劑，具有抗抑郁和催眠雙重的作用，對(duì)于抑郁相關(guān)的睡眠障礙有良好的效果。這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2024-12-11 18:01:45 -
為什么晚上睡不著覺？
長(zhǎng)期晚上睡不著覺一般是因?yàn)槭叩陌Y狀，而能引起失眠的因素也是很多的，你要注意觀察，提高睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，可能會(huì)失眠。
2024-12-11 18:00:31 -
手抽筋最快解決方法是什么？
根據(jù)你的問題，手部的抽筋，在臨床上并不多見。首先前臂上臂上肢的發(fā)生抽筋的幾率，也就是肌肉痙攣的幾率比下肢少得多，就是因?yàn)槭值慕Y(jié)構(gòu)比較精細(xì)，腱鞘分區(qū)比較多。而且往往在活動(dòng)中能夠進(jìn)行很好的保護(hù)，如果一旦發(fā)生了手部的抽筋，多半是指手指的抽筋，手掌是沒有這一說法。也就是肌肉肌腱的迅速的痙攣，以指關(guān)節(jié)為例，絕大多數(shù)都是屈指肌腱的痙攣，會(huì)迅速呈屈曲，進(jìn)行疼痛活動(dòng)受限。其實(shí)應(yīng)該馬上用另一只手將使手指緩緩的伸直，與痙攣方向的肌肉相對(duì)抗，但是不要使用暴力，以免發(fā)生二次損傷，以此維持?jǐn)?shù)秒鐘可以迅速緩解抽筋，也就是肌肉的痙攣。之后要根據(jù)痙攣的原因，再對(duì)癥休息。比如著涼需要馬上進(jìn)行保暖，如果是該手指活動(dòng)過于頻繁勞累，就要盡量進(jìn)行休息，甚至有時(shí)候要服用一些外用藥物。
2024-12-11 18:00:01 -
腦神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些？
神經(jīng)衰弱它指的是精神容易激動(dòng)還有大腦容易疲勞，它還常伴有情緒困擾還有身體不適癥狀的神經(jīng)癥。它最主要的癥狀就是失眠多夢(mèng)、頭昏腦脹、記憶力的減退、注意力不集中、性情急燥易怒、怕聲怕光、耳鳴、眼花還有精神萎糜不振等。神經(jīng)衰弱的發(fā)生原因主要與精神因素有關(guān)，常見的原因有精神緊張，腦力活動(dòng)過度，不注意勞逸結(jié)合，如長(zhǎng)期學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重等。
2024-12-11 17:59:33 -
失眠了怎么辦怎么盡快入睡？
限制白天的睡眠時(shí)間，除了老年人白天可以適當(dāng)?shù)奈缢虼蝽锲讨猓瑧?yīng)該避免午睡或打盹，則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間，白天要進(jìn)行適度的體育鍛煉有助于晚上的入睡，一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外還可以采用中醫(yī)中藥辨證治療，調(diào)理氣血，活血化瘀等方法讓自己睡得好。
2024-12-11 17:57:42
