預(yù)防
預(yù)防投擲損傷的根本途徑是在保持身體各關(guān)節(jié)(尤其肩、肘)靈活性--穩(wěn)定性的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)正確的神經(jīng)-肌肉群組投擲反射，提高其協(xié)調(diào)性同步性。
1.重視訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)。
2.掌握正確的投擲動(dòng)作要領(lǐng)。
3.消除精神緊張和疲勞。
4.注意訓(xùn)練后的放松活動(dòng)。
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