瑜伽冥想 治療產(chǎn)后抑郁
“對(duì)于產(chǎn)后出現(xiàn)心理問題的新媽媽們來說，可以借助我們的冥想瑜伽課程走出心理困境。一位女博士生了女孩，需要丈夫安慰和陪伴，但婆婆不讓，給產(chǎn)婦造成很大壓力。丈夫左右為難。產(chǎn)婦認(rèn)為與丈夫以前的卿卿我我都是虛假的，對(duì)寶寶不感任何興趣。經(jīng)常一個(gè)人傷心流淚，終于從抑郁走向絕望，后自殺身亡。” 瑜伽館負(fù)責(zé)人談起此事顯得憂心忡忡。
“為此，瑜伽館專門聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)婦產(chǎn)科、心理學(xué)專家，會(huì)同多名瑜伽導(dǎo)師，將瑜伽冥想和引進(jìn)的國(guó)際先進(jìn)的產(chǎn)后恢復(fù)理念和技術(shù)相結(jié)合，經(jīng)過多年的實(shí)踐編排，總結(jié)出了一整套專門針對(duì)產(chǎn)后新媽媽心理恢復(fù)的瑜伽課程——冥想瑜伽。”
作為冥想瑜伽課程的創(chuàng)編人之一，張利這樣總結(jié)冥想瑜伽的特點(diǎn)：“利用呼吸的調(diào)節(jié)、姿體的伸展、放松的練習(xí)來培養(yǎng)和引導(dǎo)-進(jìn)入到一種冥想的意識(shí)狀態(tài)。”
在冥想瑜伽廳，張利教練在冥想瑜伽課程開始前進(jìn)行解說。
“在瑜伽的發(fā)源地印度，人們總是在早晨和傍晚時(shí)分到河內(nèi)清潔身體，然后向著太陽(yáng)坐下，靜靜的進(jìn)入冥想。他們不是為了修行，而是為了體驗(yàn)人生之快樂。他們一坐就是數(shù)小時(shí)，慢慢的融入到大自然之中。在歐美、特別是在美國(guó)，練習(xí)瑜伽冥想的也大有人在，他們以冥想來調(diào)節(jié)自己的生活和心情。美國(guó)醫(yī)務(wù)人員利用冥想對(duì)人體生理和心理的作用而把它應(yīng)用到產(chǎn)后抑郁的臨床治療中。”
“從瑜伽理論上講，人身體上的疾病主要是由于體內(nèi)生命之氣流通發(fā)生紊亂或障礙所引發(fā)的。通過練習(xí)調(diào)息冥想使整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的生命之氣暢通無阻，就能使你獲得健康。瑜伽追求的是身心的放松與平衡。瑜伽的冥想與瑜伽的形體鍛煉是有機(jī)的整體。在練習(xí)的方法上：冥想瑜伽注重通過外在的引導(dǎo)——呼吸、語(yǔ)音、形象等，來達(dá)到內(nèi)心的平靜。從心理學(xué)的角度分析：冥想瑜伽通過讓注意力集中于某一個(gè)單一的目標(biāo)，暫時(shí)拋開外界的困擾來緩解身心的壓力。換言之，冥想瑜伽能有效地強(qiáng)化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)、脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能，并能清除因身體緊張而引起的思維混亂。瑜伽對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)（特別是對(duì)腦部）有良好的調(diào)節(jié)效果，影響產(chǎn)后抑郁一個(gè)很大的原因就是心理壓力和變化，通過這些瑜伽練習(xí)可以很好地調(diào)節(jié)和緩解新媽媽心理的壓力，從而使新媽媽更快速地入睡。”
