“點”到為止 巧吃甜食不長胖(2)

  甜點的安全分量

  芝士蛋糕:1/3塊

  提拉米蘇:1/2塊

  奶油蛋糕:奶油少量、1塊

  面包:甜面包(?。?個

  漢堡或熱狗:1/2個

  甜圈:一份一個

  三明治:1/2個

  餅干:蘇打餅干30克

  普通餅干:4-5片

  奶酥餅干:2-3片

  夾心餅:夾心餅干3塊

  威化夾心:3塊

  巧克力派:一次一個

  果凍:一份2杯。

  日式甜點(小):一份兩個

  蛋黃酥:1/2個

  鳳梨酥:1個

巧吃 甜食 長胖 
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