冬季謹(jǐn)防哮喘來(lái)“敲門(mén)”(2)

  2.防寒保暖:冬春天氣寒冷,極易引起感冒、上呼吸道感染等常見(jiàn)病,從而導(dǎo)致哮喘發(fā)作。

  所以,有哮喘病史的患者應(yīng)格外注意防寒保暖,特別要注意頸部的保暖。

  在衣料的選擇上,羊毛內(nèi)衣、鴨絨背心、動(dòng)物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學(xué)纖維衣料,易引起過(guò)敏、蕁麻疹、哮喘發(fā)作,故哮喘病人的內(nèi)衣以純棉織品為宜,且要求面料光滑、柔軟平整,衣服不宜過(guò)緊。哮喘患者的衣被、床上用品也應(yīng)少用絲棉及羽絨制品。

  外出注意戴口罩。對(duì)流感疫苗不過(guò)敏者,可注射流感疫苗。

  3.調(diào)整飲食:飲食上可多食入些高蛋白質(zhì)食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉、家禽、魚(yú)等。

  肥肉、海魚(yú)、蝦蟹等油膩葷腥食物,有助濕、生痰、動(dòng)火之弊,吃了易引發(fā)哮喘病或使病情加重、因此要禁忌。

  多吃含維生素C的蔬菜和水果,如柑桔、橙、獼猴桃、西紅柿、菠菜、小白菜、青菜等,對(duì)預(yù)防感冒和治療哮喘有重要意義。

  總之,哮喘患者的飲食應(yīng)清淡又富有營(yíng)養(yǎng),不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”,少吃辛辣油膩的食品;要少食多餐,不吃過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

  4.適當(dāng)鍛煉。

  哮喘患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇慢跑、散步、打太極拳等舒緩的活動(dòng),既能御寒又能提高身體抵抗力。

  哮喘患者還可進(jìn)行深呼吸鍛煉??s唇呼吸,經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作,按節(jié)律進(jìn)行,盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3~5分鐘,每天練習(xí)數(shù)次。

  哮喘兒童應(yīng)從夏季開(kāi)始有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行耐寒鍛煉,以增加機(jī)體耐寒冷的適應(yīng)能力。

  具體措施包括有計(jì)劃少穿衣服,適當(dāng)?shù)亟佑|冷水,每日進(jìn)行晨跑等。

保健 冬季 哮喘 
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