第一節(jié)：洗眼運動。兩手半握拳，眼睛微閉，兩只大拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左眼和右眼上，由上眼皮向內(nèi)眼角輕輕揉，向內(nèi)眼角揉時呼氣，揉到外眼角時吸氣。這樣輕輕揉32次。這節(jié)操能夠使您眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉彈性，能防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內(nèi)障、老花眼也有一定的療效。
第二個節(jié)：摩眼皮。兩手中指輕輕地壓住左右兩個內(nèi)眼角，順著上眼皮往外眼角畫圈，呼氣；再往回沿著下眼皮畫到內(nèi)眼角，吸氣。這個動作有利于摩擦白眼球，對老年人的視力方面有一定的療效。
第三節(jié)：按摩魚腰穴。讓自己的兩眼微微閉上，兩手的中指和食指的指尖從兩眉之間的印堂穴，分別沿著眉毛向兩邊用力按摩到太陽穴，這個過程中吸氣，手指離開太陽穴時，呼氣。這樣反復做16次。魚腰穴在眉毛中間凹陷處，按摩魚腰穴可以防治角膜炎。這節(jié)操也同時按摩了印堂穴、攢竹穴、絲竹空穴和太陽穴，這樣可以治療眼病和頭痛病。使眼睛更加明亮，大大的改善偏頭疼的病癥。
第四節(jié)：揉精明。左手叉腰，右手的拇指和食指輕輕的捏揉兩眼內(nèi)眼角的凸起部分，這是淚管頭，手不要離開，連捏帶揉16圈。向下揉時呼氣，向上揉時吸氣，共做16次。這節(jié)操可以防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液循環(huán)，增強視神經(jīng)及眼肌功能，消除視力疲勞。
第五節(jié)：洗鼻運動。兩手的中指緊按鼻翼兩側，同時從兩邊向鼻尖擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為一次，做16次。這節(jié)運動促使鼻黏膜血液循環(huán)加快，減少冷空氣對肺臟的刺激，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并會使嗅覺更加靈敏。
第六節(jié)：按迎香穴。迎香穴在鼻翼兩端用手指按著有疼痛感的部位。雙手食指按揉迎香穴16圈。向上揉的時候吸氣，向下揉的時候呼氣。這個動作，可以防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，對維護老年人的嗅覺功能有一定的好處。
結語：只要正確地讓這十幾塊肌肉重新活動起來，就有可能重新找回平衡，讓你的臉煥然一新。
