10個(gè)健康生活招降低男人死亡率(2)

  六、清潔你的腎:保持濕潤

  根據(jù)英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。

  危險(xiǎn)降低:80%。

你每天至少喝兩公升的水得腎病的幾率就會(huì)降低

  避開車禍:瘦身

  七、避開車禍:瘦身

  根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉:體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn),你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3,比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

  危險(xiǎn)降低:40%。

  八、關(guān)照你的結(jié)腸:健康飲食

  橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪,一道強(qiáng)心健腸的大餐就完成了。

  關(guān)照你的結(jié)腸:健康飲食

  危險(xiǎn)降低:40%。

  九、拒絕中風(fēng):喝橙汁

  芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

  危險(xiǎn)降低:28%。

  十、滿足你的肺:捂住嘴巴

  那些越野跑對(duì)于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn),在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%,把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力,可以先在室內(nèi)做好熱身運(yùn)動(dòng),然后出去的時(shí)候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。

  危險(xiǎn)降低:25%。

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