3.不必?fù)?dān)心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對(duì)自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K。
即使出去也不唱，僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋，是因?yàn)閾?dān)心別人嘲笑。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。
下一次和朋友們出去的時(shí)候，她拿起了麥克風(fēng)，旁若無(wú)人地飆歌。有意思的是并沒有人注意到她。實(shí)際上他們還想再聽，因?yàn)橛X得有意思。
所以，不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢！
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。
在你堵車或排隊(duì)而感到無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。
這聽起來(lái)及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。
