女人豐胸必學 6個好習慣迎來發(fā)育第二春(5)

  6.床上運動:

  仰臥在床上,把上半身抬起,然后雙手按游泳的姿勢交替進行“劃水”。

  7.豐乳健身操:

  只要每周做3~4次,經(jīng)過一個月的系統(tǒng)操練,你就會發(fā)現(xiàn)你的乳房開始豐滿起來。

 ?、潘闹?,腳尖放在椅子邊上,雙手按節(jié)拍1~4一步步向前,漸漸離開椅子,伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開始狀態(tài)。

 ?、颇_尖放在椅子邊上,雙手著地,雙手和全身挺直,做俯臥撐6~16次。

 ?、枪虻?,雙手分開齊肩寬,撐地,小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時,做俯臥撐動作,胸部著地。伸直雙臂盡量拉長胸肌,做6~16次。

 ?、妊雠P。雙手握拉力器,緩慢上舉,然后雙手緩慢放下。做6~10次。

 ?、呻p腳開立齊肩寬,腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開,再收回于胸前。逐漸加大動作難度。例如,在雙手分向兩邊的同時,做半蹲的動作。

 ?、蕼蕚渥藙萃稀kp手分向兩邊,齊肩高,胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨,雙手繼續(xù)后伸。做6~16次。

 ?、藱M躺在椅子上,雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側(cè)。舉起雙手,向大腿貼近。再回到開始狀態(tài)。做3~10次。

 ?、讨绷?,雙手彎曲放胸前,手掌相對。用全力擠壓手掌,再放松。每個狀態(tài)保持2~3秒。

  小帖士:避免外傷。在進行體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。無論參加任何活動都要注意盡量避免外力碰撞乳房。

  結(jié)語:一雙健康飽滿的胸部是每個女人都想要的,因為年齡的增長或者生理的原因使得很多女性的胸部并不美麗,如果你是其中一員,趕緊按文章中說的去試試吧~

發(fā)育 女人豐胸 好習慣 
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