辦公室瑜伽注意事項(xiàng)
呼吸與動(dòng)作相配合，這樣身體的練習(xí)會(huì)比只進(jìn)行動(dòng)作要強(qiáng)很多，當(dāng)然在我們初幾次的練習(xí)中，我們對(duì)動(dòng)作比較陌生，身體比較僵硬，我們可以不配合呼吸，只是進(jìn)行身體的動(dòng)作就行。
集中意識(shí)，如果將意識(shí)轉(zhuǎn)向身體，那么對(duì)自己來(lái)說(shuō)，心情舒暢的范圍、自己的極限都會(huì)通過(guò)身體傳遞過(guò)來(lái)。而且，在動(dòng)作處于靜止時(shí)，如果將意識(shí)集中到受到刺激的地方，在那個(gè)地方就會(huì)集中很多的刺激及能量，效果會(huì)更進(jìn)一步提高。每一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)都是做到自己的大極限為宜，切忌過(guò)于勉強(qiáng)求動(dòng)作的難度。
動(dòng)作要緩慢，緩慢的運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易讓身體進(jìn)入放松的狀態(tài)。
★瑜伽要求空腹鍛煉，因此應(yīng)盡量在午餐前或進(jìn)食下午茶前進(jìn)行。
★如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開(kāi)西裝的紐扣，使穿著顯得寬松一些。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上。穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷。
★盡自己可能完成動(dòng)作，不要勉強(qiáng)也不要急躁，以防拉傷。
★訓(xùn)練前排空大小便。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面介紹的一系列簡(jiǎn)單，科學(xué)而又非常合理的辦公室瑜伽動(dòng)作，可以幫助你緩解工作壓力，減少患辦公室綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。
