3、吹氣球、唱ktv減肥方法
日本減肥方法五花八門，或許你曾聽過“吹氣球減肥法”，如今，有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生，那就是ktv減重法。減肥能夠像唱歌般輕松？這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫(yī)院院長福田拌男提出。
福田院長認(rèn)為，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，當(dāng)體內(nèi)燃燒脂肪時，先燃燒的即是中性脂肪，唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒，若加上載歌載舞的效果，唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當(dāng)可觀。福田醫(yī)院還曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，找來三位女生分別唱五首歌，結(jié)果三人的中性脂肪全部降低了，其中兩人更降低了一半。
不過，唱歌減肥法的基本呼吸法與吹氣球減肥法原理相同，都是腹式呼吸法，而不是我們平常習(xí)慣的呼吸法，利用腹部肌肉的收縮效果，促進(jìn)新陳代謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉群，脂肪分解時所需的氧氣也能充分的被吸收。
有趣的是，他們還計(jì)算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里，平均每首歌約可消耗10-15卡的熱量。
怎么做：
其實(shí)，在氣功、瑜伽、彼拉提斯、核心訓(xùn)練課程中，腹式呼吸是極重要的要素。
至于什么是腹式呼吸法？實(shí)施腹式呼吸法可于身體平躺或坐或站著時，雙手輕放于腹部上方，便于感受腹部凸起或凹下的感覺，呼吸時，吸得越深越大口越好，鼻子或嘴巴皆可。吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部自然凹下。吐氣時，胸部肌肉放松，肩膀不要上下晃動，吐氣時間約為吸氣時間的兩倍（每分鐘約可做4-6次）。早上起床后或睡覺前十分鐘練習(xí)好。
呼吸法能否幫助減肥？好萊塢健身中心教練提醒，在做腹式呼吸法時，因?yàn)樯顚雍粑鼊幼鞫鵂縿痈共考∪馐湛s，如此使用到腰腹部肌肉群，對于減肥當(dāng)然也是有部分效果。但是如果想靠呼吸法減肥，效果是有限的，相較一般運(yùn)動減肥法，呼吸減肥法的效果只會有3%-5%左右。建議真正想減肥的人，還是不要偷懶，利用呼吸法搭上心肺運(yùn)動、重力訓(xùn)練才是有效減肥的不二法則！
4、咖啡泡澡減肥方法
咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？運(yùn)動選手陳純甄曾經(jīng)嘗試咖啡灌腸，事實(shí)上，日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡溫泉之外，也開始設(shè)置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。
事實(shí)上，咖啡瘦身也并非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產(chǎn)品，被公認(rèn)有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用于瘦身也是頗有效果的哩！倡導(dǎo)咖啡瘦身的日本人松井良實(shí)認(rèn)為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中，對于皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達(dá)到少吃的目的。
松井良實(shí)以自身做為實(shí)驗(yàn)對象，實(shí)驗(yàn)結(jié)果他的體重從80公斤減至70公斤，并成功地為咖啡浴瘦身法見證。
怎么做：
松井良實(shí)實(shí)施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進(jìn)行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15-20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法：先浸泡五分鐘后，起身三分鐘，再入內(nèi)浸泡，循環(huán)三次即可。
結(jié)語：看完這些是不是很欣慰呢，原來減肥也可以是這么有趣的，那么趕快試試吧，趁著這段時間閉關(guān)修煉一番，圣誕來臨時給大家一個驚喜吧~
