年底壓力大 6種有效方法幫你減壓
2011年即將來(lái)臨，讓我們“喜”；然而未來(lái)和人生，又讓我們“憂”。年底，總讓人喜憂參半，也造成眾多職場(chǎng)人士壓力倍增。介紹六種有效減壓方法，不妨試試。
年尾總是讓人喜憂參半，“喜”2011年即將來(lái)臨，“憂”年底繁重的工作壓力。我想此刻的諸位一定都不希望帶著冗沉得心理壓力跨入新的一年吧。那么，在年底之際一起測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)，給心靈來(lái)個(gè)大掃除……
測(cè)測(cè)你的壓力指數(shù)超標(biāo)了嗎？
請(qǐng)回想一下自己在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況：
1.覺(jué)得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。
2.覺(jué)得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過(guò)馬路時(shí)沖紅燈，走路和說(shuō)話的節(jié)奏很快速。
3.覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。
4.遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。
5.擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。
6.覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。
7.擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。
8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。
9.需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10.需要借助安眠藥去協(xié)助入睡。
11.與家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。
12.與人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。
13.上床后覺(jué)得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15.當(dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺(jué)得內(nèi)咎。
16.做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。
17.覺(jué)得自己唔應(yīng)該享樂(lè)。
計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間中發(fā)生1分，經(jīng)常發(fā)生2分
結(jié)果分析：
0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。
11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。
16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來(lái)源和尋求解決辦法？
