冠心病人高壽的日常秘笈
冠心病人只要堅持采取科學(xué)的生活方式。認(rèn)真做好自我保健。不僅會使病情得到改善，防止猝死的發(fā)生，而且也可以和健康人一樣享有高壽。那么，冠心病人每一天的生活應(yīng)當(dāng)如何安排呢？
起床
宜緩不宜急。應(yīng)先慢慢坐起來，稍活動一下。再緩緩地下床，從容地穿衣。如動作過急，可引起心率和血壓較大的波動。
飲水
經(jīng)過一夜的體內(nèi)代謝，血液黏稠度增高，是腦血栓和心肌梗死的誘發(fā)因素。晨起即飲一杯白開水，或喝杯牛奶。豆?jié){，可稀釋血液。又可保持血液中的代謝廢物盡快排出體外。
洗漱
宜用溫水。尤其是在冬季，驟然冷水刺激可致血管收縮而使血壓升高。寒冷刺激也是心絞痛發(fā)作常見的誘因。
晨練
冠心病人適當(dāng)鍛煉可改善病情，但運動的項目應(yīng)柔和，如太極拳、健身操、散步、慢均等，時間不宜過長。運動強(qiáng)度以每分鐘心率不超過120次一130次為宜。若在運動中出現(xiàn)心慌、胸悶或頭暈時，應(yīng)立即中止。
大小便
排便時切忌急于排空而用力屏氣，用力過猛可使血壓驟升而誘發(fā)意外。病人應(yīng)學(xué)會排便時的自我放松，輕輕用力。排便體位應(yīng)取坐式，不宜蹲式，如廁時不可反關(guān)衛(wèi)生間房門，便后不要驟然站起，雙手拄膝，緩緩起立。
一日三餐
原則是宜清淡，富含優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)的攝入量每日每千克體重不少于1克。多吃植物油，少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些，以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸，生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者，應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者，應(yīng)嚴(yán)格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。尤其是晚餐，切不可吃得過飽，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。
外出
盡量不乘公共汽車，過度擁擠和嘈雜可致血壓升高，心率加快。如距離不遠(yuǎn)，好步行。出門的時間要寬裕一些，以免趕急路。
