8、儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數(shù)量也會上升。
9、塑形
通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
10、消除疲勞
跑步可以消除疲勞，讓人精神飽滿，對生活充滿信心，給人以樂趣；跑步時的肌肉運動可以使大腦的中樞神經(jīng)活動趨向正常，恢復(fù)對血管收縮的調(diào)節(jié)功能。同時，跑步時肌肉收縮產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，促使血管放松。
11、舒緩情緒
跑步可以調(diào)節(jié)情緒，使心情愉快，可以降低血壓。跑步時來自肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器的沖動有助于調(diào)整大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人感到全身輕松，醫(yī)治神經(jīng)衰弱。經(jīng)常進行體育運動的人血液中白細(xì)胞強壯有力，特別是跑步半小時至l小時，血液里的白細(xì)胞會一時性增多，對癌細(xì)胞能展開猛烈地攻擊，可控制癌的擴散。
12、利于大腦
跑步可以暫時清除指揮思維邏輯的大腦皮層的影響。同時，跑步能促使人體釋放一種叫“內(nèi)啡呔”的腦化學(xué)物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠提高身體對疾病的耐受性，使人產(chǎn)生身體健康的感覺。
13、增強身體機能
跑步可以增強心、肺、肌肉和關(guān)節(jié)活動的功能，特別是可使衰弱的心臟得到鍛煉而重新強壯起來。據(jù)測定，一次劇烈的持續(xù)跑步，心臟功能比平時高4倍，每次肺呼吸的通氣量增加l0倍以上。因此，經(jīng)常跑步的人心臟會越來越肥大，心臟重量與體重之比也隨之增加。
14、利于防癌
跑步有利于防癌。跑步能有效地利用人體脂肪組織中的儲脂和血液中的脂肪酸作為主要能源，因而可減少體內(nèi)脂肪儲量，降低血液中的脂肪酸含量，使體重減少，防止發(fā)胖。跑步時大量出汗，更多地排泄出體內(nèi)的鉛、鎳、鈹、鍶等廢物，故跑步有利于防癌。
綜上所述，跑步可以防病，還可以治療某些疾病，的確是身邊的醫(yī)生，能促進人體健康。
